какие упражнение делать дома когда у тебя грыжа позвоночника

onorua

Смиpитесь с тем, что иногда вы - голyбь, а иногда - статyя..

Если у вас болит спина, шея, и когда вы массируете это место боль исчезает на короткое время - эта статья для вас. Тем же у кого боль возле ствола позвоночника (грыжи, протрузии) предварительно нужно пройти курс лечения и только потом можно начинать упражнения о которых я буду говорить. Эти упражнения займут 9 минут вашего дня, но избавят от боли в спине, шее, головной боли в связи с остеохондрозом вызванным сидячей работой.

Начну с краткой пре-дистории. Я уже 10 лет работаю сидя в одном положении перед компьютером, сначала больше проходила от массажа шеи или спины, потом становилось хуже и хуже. Плюс ко всему я ношу за собой ноутбук постоянно, в то время это было +3-5кг в весу рюкзака. Потом от остеохондроза у меня нарушилось кровообращение мозга, начались головные боли.

массаж. Каждые 2-3 месяца нужно было проходить курс массажа, около 10 сеансов на курс. Плюсы: не требует ничего кроме желания и денег. Минусы: Состояние ухудшается уже через 2 недели после завершения сеанса. А к началу следующего курса - боль становится еще больше.

Доска Евминова. Ежедневно нужно заниматься. Плюсы: действительно работает. Минусы: Стоимость куска дерева превышает все разумные пределы (мне она досталась от мамы), командировки делают не возможным использование этого способа на постоянной основе. Даже если дома, ее нужно где-то поставить, забить тот же гвоздь в стене, она царапает обои (это я заметил после того как поцарапал, и придумал подкладку).

Плаванье. Опять же регулярное плаванье помогает от боли в спине, в борьбе с остеохондрозом. Плюсы: это еще и весело, я просто плавать люблю. Минусы: не везде и не всегда можно найти бассейн. Если вдруг забыл плавки дома, нужно покупать, это дополнительные расходы, которые в принципе не нужны. В один прекрасн

Источник

Грыжа поясничного отдела позвоночника. Моя история лечения. Подробнее »

00:00:00: итак всем привет

Источник

прошел год,а она до сих пор не может восстановиться-ходит с трудом, с помощью ходунков...постоянно мучают судорги(пьет противосудорожные препарраты по реком.врача),постоянные боли в спине( хотя томаграмма снятая после операции-ничего не показала, все чисто!), нет устойчивого равновесия. бывает что вроде идет на поправку, бывает ей легче передвиг-ся, и самочуствие хорошее, а бывает время -хоть на стенку лезь!! и никто ничего не может из врачей толком сказать,когда эти все мучения закончаться!!! маму очень жалко,постоянно в слезах, да и мы с сестрой сильно переживаем...

Передо мной лежит газета "Столетник", на одной из страниц которой есть вопрос "деформирующий артроз плечевого сустава после травмы" и есть ответ на него от Валентина Дикуля. Он пишет, что заочно лечить невозможно, что нужно видеть человека, нужно знать точно его состояние. Но всё таки он кое-что советует, но с оговорками на заочность. Он пишет, что помочь можно было бы более серьёзно при очной встрече, а так лишь частично.

2) На грани боли (до касания боли) выполнять растяжки. Это очень-очень длительная работа. И действительно бывает нестерпимая боль. Но надо работать. Растяжка позволяет улучшить подвижность суставов. Но Дикуль оговаривается, что бывают ограничения (нужны снимки, чтобы точно знать), которые приводят к дополнительным трудностям.

Здравствуйте!У моей мамы тоже нашли грыжу в позвоночнике,она живет с этой болью уже 2 года!Да действительно бывает якобы улучшения а иногда хоть плачь(хотя она и это делает т.е плачет)Врачи посоветовали операцию не делать,а лечиться,но она уже лечится 2 года а улучшения никаких.Была грыжа и у дяди,ему сделали несколько операций,но толку не больше!Насколько я слышала грыжи бывают мужского и женского пола(не знаю как объяснить по другому)т.е если мужскую опперировать то она исчезает безследно,а вот с женской проблемы она заново снова и

Источник

Спондилолистез обратим? Мои упражнения для лечения позвоночника. Помогите советом

Боли в пояснице, после работы особенно, иногда даже при глубоком вдохе и когда выпрямляю спину тянущие боли по задним сторонам обеих ног до голени. Но в основном неприятности причиняют боли в ногах.

Здравствуйте! Как здорово что есть такой прекрасный форум про позвоночник где можно задать вопрос и получить дельный ответ на него!

6) положения стоя, руки по бокам, повороты туловища по оси вправо и влево.... от 300 до 400 раз (читал что скручивание по оси чрезвычайно полезно для позвоночника)

Антон, в Вашем случае в асанах, наверное, правильней было бы руководствоваться не количеством подходов, а количеством дыхательных циклов, ибо эффект от воздействия дыхательных волн и концентрации внимания на очаге...

Конечно, если есть возможность, то работу нужно сменить. Но если нет- то хотя бы используйте все возможные рекомендации сайта, чтобы поднимать эти тяжести как можно правильнее - хотя как я понимаю, это не получится.

Попытаться "вернуть на место" диск (избавиться от протрузии) - работа долгая и кропотливая, достойная уважения, но если по достижении положительных результатов Вы займетесь вновь "неподходящим" видом спорта - то зачем же все эти усилия?

Конечно, если есть возможность, то работу нужно сменить. Но если нет- то хотя бы используйте все возможные рекомендации сайта, чтобы поднимать эти тяжести как можно правильнее - хотя как я понимаю, это не получится.

попытаться "вернуть на место" диск (избавиться от протрузии) - работа долгая и кропотливая, достойная уважения, но если по достижении положительных результатов Вы займетесь вновь "неподходящим" видом спорта - то зачем же все эти усилия?

Значит, все-таки это возможно. Спасибо Ирина. Я буду работать над этим хоть год хоть два, сколько необходимо для этого, лишь бы выле

Источник

Сколиоз и бодибилдинг. Как правильно тренироваться?

Сегодня мы продолжим цикл статей под названием “Уголок больного” и детально познакомимся с темой "Сколиоз и бодибилдинг". По прочтении Вы совершенно точно будете знать, как правильно построить свой тренировочный процесс при этом заболевании и не навредить своему самому ценному активу - здоровью, при работе с весами в тренажерном зале.

Сколиоз и бодибилдинг: теоретическая сторона вопроса

Как я уже говорил, мы недавно открыли цикл заметок из серии “Уголок больного”, в частности, вот последние из них: [ Варикоз и фитнес ], [ Зрение и бодибилдинг ]. Так вот, открыли мы его неслучайно, ибо практически у всех посетителей тренажерного/фитнес-залов есть те или иные проблемы со здоровьем. В этом я убедился (и убеждаюсь) при анализе анкет на составление персональных программ тренировок, а также посредством писем от читателей через форму обратной связи. В такой связи, когда имеются отклонения по здоровью, все больше становятся актуальными вопросы правильной организации тренинга, ибо в зал мы ходим не за тем, чтобы навредить себе весами, а за улучшением здоровья. Также нам важно спортивное долголетие, а не быстрые результаты и уделывание на всю оставшуюся жизнь.

Сколиоз – одна из самых распространенных паталогий позвоночника, и она есть практически у каждого 10 жителя России. Конечно, сколиоз есть и у посетителей тренажерного зала, и поэтому крайне важно понимать, как грамотно проводить свой тренинг и работу с весами с учетом этого спинного отклонения. В этом нам и предстоит разобраться далее по тексту, начнем-с…

лечение гнойных пролежней на копчике
Развитие пролежней на теле осложняет лечение больных в палатах интенсивной терапии, гериатрических отделениях, а также в период реабилитации дома, после инфарктов, инсультов, при спинальных параличах, сложных перелом

В самом обывательском и понятном смысле это латеральное (боковое) отклонение/искривление позвоночника от его прямой вертикальной линии. При взгляде со стороны позвоночник показывает умеренное скругление в верхней части спины и усиление поясничного лордоза (искри

Источник

Грыжи и бодибилдинг. Как правильно заниматься и нужно ли?

На календаре пятница, а это значит, время заметки из нашей рубрики “Уголок больного”, и сегодня мы поговорим на тему грыжи и бодибилдинг. По прочтении Вы узнаете все об этом приобретенном заболевании – как формируется, почему, какие накладывает отпечатки на здоровье, также мы разберемся, как правильно тренироваться при грыжах, каких упражнений следует избегать, а какие использовать.

Грыжи и бодибилдинг. FAQ вопросов и ответов.

Ну а начать данную заметку хотелось бы со всем нам знакомого высказывания: “не навреди”. И действительно, про оборотную сторону медали силовых тренировок мало кто говорит, а она есть и довольно нелицеприятная. Часто вместо того, чтобы подтянуть здоровье, человек, придя в зал, угробляет его. Причем ладно он угробляет его сам, как говорится, мое здоровье, что хочу, то и делаю, однако все чаще в процессе принимает участие стороннее специально обученное лицо, имеется ввиду, - тренер. Именно такого рода письма: “помогите, что мне теперь делать",- я стал получать в последнее время на почту проекта.

Читатели делятся своим первым неудачным опытом похода в зал и появлением болячек, которых у них ранее не было. Иногда человек решил просто привести мышцы в тонус, дабы стать более подтянутым и форменным, но по факту он заработал протрузию или грыжу позвоночного диска. Т.е. пришли в зал оздоровиться, а выходим из него с серьезным (на всю жизнь) заболеванием, которое отражается на комфорте жизни. Разумеется, после таких издевательств над своим здоровьем у человека пропадает всякое желание не то что ходить в тренажерный, его коробит от самого слова ЗОЖ. Первый негативный опыт тренировок в зале оставляет неизгладимый след в жизни начинающего атлета и, более того, способен навсегда отвадить его от разного рода фитнес центров и залов по изменению себя любимого.

какой матрас лучше для позвоночника если грыжа
Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Это в свою очередь приводит к развитию различных заболеваний: грыжа, сколиоз, воспаления, опухоли и т.д.

Еще в детстве нам приходится 5 и больше часов сидеть за парт

Эти

Источник

Каждый второй пациент с болями в спине при вопросе: «Что вас беспокоит?» – отвечает: «У меня грыжа, доктор!» И в глазах читается такая безысходность и тоска, будто он произнес собственный приговор.

При этом имеется в виду грыжа позвоночника – термин, ставший модным в последние лет 20 и объясняющий боли в спине; это не паховая или пупочная грыжа. У этого пациента и у многих других, обратившихся ко мне с данной проблемой, глаза были полны ужаса. Еще бы?! Она – эта грыжа позвоночника – может «выпасть внутрь позвоночного столба, ущемить все нервные окончания, и будешь ходить или под себя, или шаркая ногами!» Во всяком случае, так убеждали все невропатологи, консультировавшие пациентов ранее и посылавшие их к нейрохирургу. В последний момент кто-то порекомендовал обратиться в центр кинезитерапии, то есть в наш центр, где врачи умеют справляться с грыжами позвоночника без операций. «Да?! – подумал я. – Гениальное заболевание «сотворили» нейрохирурги – грыжа позвоночника! То, что это «творение» принадлежит именно данному сообществу врачей, я не сомневаюсь ни секунды. Раньше острые боли в спине объясняли все больше радикулитом. Причем лечить этот самый радикулит пытались прежде всего терапевтическими методами, к нейрохирургу посылали лишь в крайнем случае. То есть когда терапия, то бишь лекарственные средства, физиотерапия, вытяжения, банки и так далее, оказывалась не в состоянии справиться с болью в спине, особенно если пациент попал в дорогую клинику, и плюс к этому нарушались функции мочеиспускания. Сейчас при любых болях в спине, даже, казалось бы, с незначительными грыжами межпозвонковых дисков 4–5 мм, больных направляют к нейрохирургу. Почему? Все очень просто: быстро, дорого с глаз долой. Там разберемся.

Не хочу быть истиной в последней инстанции, но мне ежедневно приходится отвечать на десятки вопросов больных. Поэтому и эту книгу я хочу построить по

Источник